Maratonas sergant hipertenzija, Ilgų nuotolių bėgimas ir širdies sveikata - Aritmija su hipertenzija liaudies gynimo
Finišą pasiekusi per 2 val. Kai labai nori, gali visur suspėti: ir mokslus baigti, ir maratonus bėgioti. O šią vasarą ketvirtasis jos maratonas bus bėgimo pėsčiųjų maratono treniruotės ir širdies sveikata svajonės išsipildymu — 28 metų sportininkė varžysis Rio de Žaneiro olimpinėse žaidynėse. Tada nebuvo lengva derinti mokslą su studijomis.
Ar per karantiną dirbate? Spausdinti Komentarai Maratonas — ne kančia Olimpinį bilietą iškovojusi bėgikė Vaida Žūsinaitė: apie pomėgį sunkiai treniruotis, trenerės darbą, atgaivą, talismaną, širdies draugą, sapnų gaudykles.
Mariaus Kavaliausko nuotr. Bėgimas — ne tik darbas, bet ir pomėgis. Su broliu Gediminu. Žūsinaitės karjeroje. Alfredo Pliadžio nuotr. Vaida Žūsinaitė pirmąjį gyvenime maratoną nubėgo prieš dvejus metus Vilniuje. O šią vasarą ketvirtasis jos maratonas bus bėgimo pėsčiųjų maratono treniruotės ir širdies sveikata svajonės išsipildymu — 28 metų sportininkė varžysis Rio de Žaneiro olimpinėse žaidynėse.
Į 42 km m distancijos startą V. Žūsinaitė aisiais stojo Vilniaus maratone ir, pasiekusi trasos rekordą 2 val. Dar po metų Vaida antrą kartą bėgo maratoną. Šįkart — Vokietijos mieste Hanoveryje. Nuotolį tąsyk įveikė per 2 val. Trečiasis jos maratonas vėl buvo Hanoveryje. Finišą pasiekusi per 2 val. Žūsinaitė įvykdė Rio de Žaneiro olimpinių žaidynių normatyvą. O svarbiausia, kad pasiekė geriausią rezultatą tarp Lietuvos sportininkių, iki gegužės pradžios kovojusių dėl vienintelio likusio kelialapio į Rio.
Kiti du olimpiniai bilietai iš anksto atiduoti Dianai Lobačevskei ir Rasai Drazdauskaitei. Hanoverio maratonui labai kruopščiai rengiausi, atsižvelgdama į pusės maratono rezultatą, giliai širdyje tikėjau, kad distanciją galiu įveikti per 2 val. Galima sakyti, panašų laiką ir pasiekiau. Ateityje maratoną norėčiau maratonas sergant hipertenzija greičiau nei per 2 val. Šiemet man buvo labai naudinga mėnesio trukmės žiemos treniruočių stovykla Lisabonoje, kur padėjau gerus pamatus.
Treniravausi dukart per dieną, pratybos buvo kokybiškos. Dieną leisdavau sau ir pamiegoti, nubėgau daug kilometrų. Kai grįžau į namus, buvo nelengva, dieną nebuvo galimybių ir numigti. Tačiau gerą sportinę formą pavyko išlaikyti.
Maratonas sergant hipertenzija įvykdžiau normatyvą, didžiavausi savimi, nors visą laiką esu linkusi ala širdies sveikata nuvertinti.
Vaida, kaip atsigauni po sunkių maratonų? Nubėgusi maratoną antrus metus iš eilės važiuoju į Druskininkus: pabūnu gamtoje, gydyklose pasimėgauju įvairiomis procedūromis, paplaukioju baseine, pasikaitinu pirtyje.
Šiemet Druskininkuose ilsėjausi tik kelias dienas. Už Merkinės, Puvočiuose, yra mano mamos gimtinė. Pasitikrinkite: išskyrė 5 neįprastus simptomus, išduodančius širdies ligas 11 Populiarėjančių bėgimo maratonų, pėsčiųjų žygių iššūkiai: kokiais atvejais būtina pasitarti su gydytojais? Sutvarkiau ten artimųjų kapus, pasodinau gėlių.
Tai didelė atgaiva sielai. Druskininkuose norėjosi pabūti ilgiau, tačiau neturėjau galimybių, nes dirbu su bėgimo mėgėjais ir negaliu jų palikti vienų ilgesniam laikui. Kiekvieną vakarą suplanuotos treniruotės, esu labai atsakinga ir stengiuosi nepraleisti treniruočių. Rengdamasi pirmajam maratonui, aisiais važinėjau į Kauną ir Lietuvos sporto universitete lankiau paskaitas, baigiau trenerių kursus. Kai labai nori, gali visur suspėti: ir mokslus baigti, ir maratonus bėgioti. Ar didelė tavo mėgėjų grupė?
Kiek skysčių gali turėti sergant hipertenzija
Dirbu su keliomis moterų ir mišriomis grupėmis, kuriose treniruojasi apie 50 bėgimo entuziastų. Labiau patinka dirbti su mažesnėmis grupėmis, nes galiu daugiau su bėgikais pabendrauti, kiekvienam skirti daugiau dėmesio, pataisyti klaidas. Žiemą treniruojamės manieže, o vasarą maratonas sergant hipertenzija Kalnų parke. Tai yra pagrindinis mano pragyvenimo šaltinis. Dabar, kai įvykdžiau olimpinį normatyvą, tikiuosi, mano gyvenimas pagerės.
Su mėgėjais dirbu nuo ųjų keturis penkis kartus per savaitę, dažniausiai vakarais. Nuorodos kopijavimas Bėgimo entuziastai mane labai palaiko, jie tiki manimi. Kartais su jais irgi pabėgioju.
Maratono hipertenzija
Kaip tapai lengvaatlete? Gimtajame Alytuje bėgioti pradėjau lankydama dešimtą klasę. Tuo pačiu metu buvau ir labai aktyvi Šaulių sąjungos narė, net baigiau instruktorių kursus. Nebuvo daug laiko bėgioti, todėl pratybas lankiau triskart per savaitę. Tačiau vienas Šaulių sąjungos atstovas, pamatęs mane kroso varžybose, kurias laimėjau, pagyrė, kad bėgioju, ir pabrėžė, jog vienu užpakaliu dviejų kėdžių neapsėsiu.
Leido suprasti, kad ir toliau bėgiočiau. Pranešti klaidą Natūraliai bėgimas mane nutolino nuo Šaulių sąjungos. Maratonas sergant hipertenzija gerai mokiausi, be sporto, dar labai traukė menai, mokytojai sakė, kad esu talentinga. Mėgau piešti, patiko socialiniai mokslai.
Alytus man labai patinka, jis dabar atsigavęs, pagražėjęs, daug pėsčiųjų ir dviračių takų, puikių bėgimo trasų.
Ypač puikus stadionas, yra maniežas, kurio nebuvo, kai gyvenau Alytuje. Kai tik galiu, visada parvažiuoju į namus. Neseniai gimtinėje sutikau savo mokyklos mokytoją Raimondą Soroką, jis mane sudomino bėgimu. Kartu su juo pabėgiojome.
Aplankiau savo trenerio, šviesaus atminimo Antano Naruševičiaus, kapą, uždegiau žvakutę. Vieša bėgimo treniruotė su Rasa Drasdauskaite Mano treneris neturėjo vaikų, jam buvau kaip dukra, jis mane labai mylėjo.
Prieš išvykdama studijuoti į Vilnių, su juo kalbėjau, kad būtų smagu nuvažiuoti į olimpiadą. Savo pažadą išpildžiau, tik gaila, kad su treneriu negaliu kartu pasidžiaugti. Sportuojant ypač svarbu, kas bus tavo pirmasis treneris. Jis gali arba numalšinti norą sportuoti, arba dar labiau motyvuoti. Man pirmasis treneris įskiepijo aistrą bėgimui, jis mane kartu ir labai saugojo.
Buvo ypač dosnus, iš savo sodo visada atnešdavo įvairiausių gėrybių.
Ar visą laiką bėgiojai tik ilgus nuotolius? Alytuje dažniausiai bėgiojau 1 m nuotolį, o studijų metais ir ilgesnes distancijas. Ilgai rinkausi, kur studijuoti: Vilniuje ar Kaune. Įstojau į Vilniaus universitetą ir aisiais gavau vadybos ir verslo administravimo bakalauro diplomą. Po to dar baigiau ir Mykolo Romerio universiteto magistrantūrą, ten studijavau programų ir projektų valdymą, o kiek vėliau — ir trenerių kursus Lietuvos sporto universitete.
Man labai patinka mokytis ir, jeigu turėčiau laiko, tikrai dar ką nors studijuočiau. Ateityje galėčiau būti dėstytoja. Ar šeimoje tu viena esi bėgikė?
Ne, mano erių brolis Gediminas, dabar gyvenantis Kaune, anksčiau už mane pradėjo bėgioti. Kadangi už jį esu jaunesnė, tai ir pasileisdavau paskui jį. Gediminas ir dabar bėgioja, stiprina sveikatą, yra vienas didžiausių mano sirgalių.
Spausdinti Dažniausia bėgikų negalavimų priežastis — skysčių trūkumas Shutterstock nuotr. Aukstas kraujo spaudimas ka daryti Dažniausia bėgikų negalavimų priežastis — skysčių trūkumas profine.
Brolis stengiasi ir nuo manęs neatsilikti: aisiais pradėjo dalyvauti varžybose ir jau triskart yra bėgęs pusę maratono. Nuolat esi kviečiama į įvairius socialinius projektus, ar jie tau netrukdo sportuoti? Kaip ir mano tėveliai, esu jautrus žmogus, todėl man prisidėti prie gražių akcijų visada malonu, tai tikrai netrukdo. Nedaug trūko, kad 3 m kliūtinio bėgimo distancijoje būtum įvykdžiusi Londono olimpinių žaidynių normatyvą, pritrūkai vos 6 sek.
7 minutės bėgimo širdies sveikatai
Tada nebuvo lengva derinti mokslą su studijomis. Jeigu būčiau tik sportavusi, manau, normatyvas būtų paklusęs. Per televiziją net negalėjau žiūrėti iškilmingo žaidynių maratonas sergant hipertenzija. Ir tik tada, kai mūsų sportininkai pradėjo startuoti varžybose, galėjau prisėsti prie televizoriaus. Supratau, kad gyvenimas vien olimpinėmis žaidynėmis nesibaigia. Pradėjau dirbti su bėgimo entuziastais, dalyvauti socialiniuose projektuose. Išlaikiau ramybę ir tai man padėjo ramiai rengtis Rio de Žaneiro olimpinėms žaidynėms.
Maratonas man patinka, atsirado didelė motyvacija —— jaučiuosi lyg ant bangos ir, manau, kad dar ilgai bėgiosiu.