Sergant hipertenzija, druska neleidžiama.

Veido masažas: kokį geriausia rinktis? Jeigu šia liga sirgo tėvai, vaikams taip pat yra padidėjusi rizika susirgti hipertenzija. Įrodyta, kad šios vertės sumažėjimas žemiau 7,5 g per parą sukelia kliniškai reikšmingą kraujospūdžio sumažėjimą. Vis tik galėtume išskirti tris pagrindines hipotenziją turinčių žmonių grupes: fiziologinis, normalus pamažintas kraujospūdis, kuris atsitiktinai randamas jaunam žmogui, neturinčiam jokių nusiskundimų, užsiimančiu aktyvia kasdiene veikla.

Kasmet šią dieną minime kaip Pasaulinę sveikatos dieną, kurios tema atspindi aktualią, prioritetinę visuomenės sveikatos problemą visame pasaulyje.

Tarptautinė hipertenzijos diena: kaip apsisaugoti nuo ligos, pasiglemžiančios vis jaunesnius?

Pirminė arterinė hipertenzija padidėjęs kraujospūdis — pagrindinė sergamumo ir mirtingumo priežastis daugelyje pasaulio šalių. Išsivysčiusiose šalyse ji diagnozuojama 15—37 proc. Lietuva priskirtina prie didesnio padidėjusio kraujospūdžio paplitimo šalių pasaulyje.

Per dešimtmetį — hipertenzijos ligonių skaičius Lietuvoje išaugo dvigubai — nuo daugiau kaip tūkst. CINDI tyrimo duomenys teigia, kad mūsų šalyje šios ligos atvejų daugėja su amžiumi. Higienos instituto duomenimis, sergamumo hipertenzinėmis ligomis rodiklis Lietuvoje m. Didžiausias sergamumas hipertenzinėmis ligomis yra Širvintų ir Kaišiadorių rajonuose, o mažiausiai sergančių — Neringos savivaldybėje, Biržų, Kelmės ir Raseinių rajonuose.

Arterinė hipertenzija

Daugiausia ligonių — Marijampolės apskrityje, mažiausiai — Šiaulių apskrityje. Pasaulio sveikatos organizacijos PSO duomenimis, pasaulyje vienas iš trijų gyventojų turi padidėjusį kraujospūdį. Šią problemą turi vienas iš dešimties dvidešimtmečių—trisdešimtmečių ir net 5 iš dešimties penkiasdešimtmečių.

Hipertenzija: Dosezimo cilje, zmanjšajmo tveganje

Kadangi širdies ir kraujagyslių ligos yra pirmas žmonių žudikas pasaulyje nuo jų miršta apie 30 proc. Riziką susirgti šia liga didina sekantys veiksniai: vyresnis amžius moterims virš 65m. Kaip jau minėta, hipertenzijos priežastys gali būti kelios. Pirmiausia — genetinės. Jeigu šia liga sirgo tėvai, vaikams taip pat yra padidėjusi rizika susirgti hipertenzija.

• Sveikos gyvensenos propagavimas
• Kardiologas turi patarimų kovojantiems su aukštu kraujospūdžiu: kai kuriuos produktus turite pamiršti — Kokie žemo arterinio kraujo spaudimo AKS simptomai?
• Druskos padažas nuo hipertenzijos. Druska ir jos poveikis organizmui - ukmergesmedija.lt

Kiti svarbūs ir didelės įtakos susirgimui turintys dalykai yra rūkymas, alkoholis, antsvoris, nutukimas, per didelis druskos kiekis, netaisyklinga mityba. Taip pat turi reikšmės druska neleidžiama didelis gyvenimo tempas, per ilga darbo dienos trukmė, daug streso. Kad gydymas būtų druska neleidžiama, pirmiausia reikia šalinti šią ligą sukeliančius rizikos veiksnius.

Sveikos gyvensenos propagavimas

Svarbu įvertinti paveldimumą. Jeigu jūsų tėvų kraujo spaudimas padidėjęs, tai jūs priklausote rizikos grupei ir reikalinga nuolatinė kraujospūdžio kontrolė.

Reguliuoti kūno svorį yra labai svarbu, nes turintieji antsvorio šešis kartus dažniau serga arterine hipertenzija nei esantys normalaus kūno sudėjimo. Šiuolaikinis žmogus vis mažiau juda ir darbe, ir laisvalaikio metu.

Daug laiko praleidžia vairuodamas, sėdėdamas prie kompiuterio ar televizoriaus. Taigi energijos sąnaudos yra labai sumažėjusios. Fizinis aktyvumas ypač svarbus kontroliuojant kūno svorį, nes energijos perteklius paverčiamas riebalais ir kaupiamas organizme, o tai skatina vystytis arterinę hipertenziją.

Patariama judėti kasdien arba beveik kasdien bent po 30 min. Galima pasirinkti teikiančią malonumą fizinio aktyvumo formą: eiti, plaukti, važiuoti dviračiu, žaisti krepšinį arba tinklinį. Fiziškai aktyvių žmonių geresnė psichinė druska neleidžiama, nuotaika, jie labiau pasitiki savimi. Tinkamai subalansuoti mitybą.

Straipsniai

Reikia kontroliuoti riebalų, ypač gyvulinių, vartojimą, nes juose gausu sočiųjų riebalų rūgščių. Juos galima keisti augaliniais aliejais.

Taip pat reikia rečiau vartoti rafinuoto cukraus, saldžių gėrimų, saldumynų. Gausus druskos vartojimas skatina hipertenzijos atsiradimą. Rekomenduojamas bendras druskos kiekis maiste, įskaitant gaunamą su rūkytais, sūdytais, konservuotais produktais bei duona, turi būti ne daugiau nei arbatinis šaukštelis 6 g. Kalio kiekio didinimas maiste. Dienos maisto davinyje turi sergant hipertenzija ne mažiau nei 3,5 g kalio.

Gausus kalio turinčio maisto — vaisių ir daržovių — valgymas padeda palaikyti mažą kraujospūdį. Kalio gausu bulvėse, bananuose, slyvose, pupelėse, pomidoruose, liesuose pieno produktuose, razinose, apelsinuose ir pomidorų sultyse.

Arterinė hipertenzija (Padidėjęs kraujo spaudimas)

Jei vartojate alkoholį, per dieną išgerkite ne daugiau nei 2 standartinius alkoholio vienetus standartinis vienetas — 10 g gryno alkoholio. Vienas vienetas atitinka stiklinę alaus arba nedidelę taurę vyno. Kuo daugiau geriama alkoholio, tuo didesnis ir kraujospūdis. Metus gerti, kraujo spaudimas mažėja. Tabako dūmuose esantis nikotinas, veikdamas autonominę nervų sistemą, sutraukia periferines kraujagysles, padažnina pulsą ir padidina arterinį kraujo spaudimą.

Metimas rūkyti yra kol kas veiksmingiausias būdas sumažinti sergamumą rūkymo sukeltomis ligomis ir mirštamumą nuo jų.

Sergant hipertenzija, druska neleidžiama

Metus rūkyti greitai pagerėja savijauta, mažėja rizika susirgti arterine hipertenzija ir kitomis ligomis. Mesti rūkyti verta bet kuriame amžiaus laikotarpiu. Net metus gana vėlyvame amžiuje, pailgėja gyvenimo trukmė. Stresas, nerimas, baimė.

• Arterinė hipertenzija (Padidėjęs kraujo spaudimas) | ukmergesmedija.lt
• Padidėjęs kraujo spaudimas — ką kiekvienam svarbu žinoti?
• Arterinė hipertenzija

Streso, kaip natūralaus gyvenimo reiškinio, neįmanoma visiškai išvengti, nes niekas negali apsaugoti žmogaus nuo jaudinančių įvykių, nemalonumų, įtampos ir pavojų. Atpalaiduojamieji pratimai galėtų kiek pagerinti gyvenimo kokybę, bet to neužtenka tikrosios hipertenzijos druska neleidžiama. Visuomenės sveikatos specialistė Jurgita Kairytė- Daniūnienė.