Liga sveikata širdies mityba. Įdomios Straipsniai
Organizmui reikia nedidelių cholesterolio kiekių. Šiandien mes daugiau kalbame apie koronarinę širdies ligą, kuri yra viena dažniausių ir sunkiausių širdies ir kraujagyslių ligų. Tačiau mažai tikėtina, kad antioksidantų nauda viršytų alkoholio keliamą pavojų!!!. Nesaikingas druskos vartojimas didina kraujospūdį. Sistemingoje apžvalgoje nustatyta, kad žaliosios arbatos gėrimas yra susijęs su nedideliu cholesterolio sumažėjimu, kuris, kaip žinome, yra pagrindinis širdies ligų ir insulto veiksnys.
Mitybos formulė - Gydome ir tausojame virškinimo traktą - Sveikata
DASH reiškia dietinius metodus hipertenzijai sustabdyti. Šiame plane taip pat pabrėžiami vaisiai, daržovės ir neskaldyti grūdai su mažesniu kiekiu pieno, žuvies, paukštienos, riešutų ir augalinio aliejaus, kuriame nėra riebalų ir riebalų. Taip pat norite sumažinti sočiųjų ir trans-riebalų kiekį.
Anot AHA, ši dieta leidžia daugiau mėsos ir neriebių pieno produktų, nei įprasta Viduržemio jūros dietoje. Kitas šios dietos požymis yra jos požiūris į druską : Turėtumėte siekti, kad paros norma suvartotų mažiau kaip mg, o geriausia - iki mg ar mažiau. Vienas iš specifinių būdų, kaip šios dietos yra naudingos jūsų širdžiai: jie linkę pabrėžti maisto produktus, kuriuose yra maistinių nitratų, sako dr.
- Širdis ir tinkama mityba | Panevėžio visuomenės sveikatos biuras
- Vaistai nuo hipertenzijos su raide b
- Sveikatos mokymo ir ligų prevencijos centras - Ligų profilaktika
- Ką daryti, kad širdies ligos nekirstų iš pasalų? - NORTHWAY Vilnius
- Širdies ligas lemia ir hormonai, ir prastas maistas
- Kauno rajono visuomenės sveikatos biuras Kasmet gegužės 7-ąją Europoje minima širdies nepakankamumo diena, kuria siekiama visuomenei priminti apie šios ligos svarbą, jos simptomus bei tai, kaip jos išvengti.
Tyrimai, tokie kaip šis tyrimas žurnale Hipertenzijarodo, kad dietinis nitratas gali padėti sumažinti kraujospūdį. Jūsų kūnas paverčia šią medžiagą į azoto oksidą, kuris yra vazodilatatorius. Kitaip tariant, šie maisto produktai padeda išlaikyti jūsų kraujagysles atviras ir per jas lengvai tekėti.
Tokiuose maisto produktuose kaip burokėliai, žalios lapinės daržovės, citrusiniai produktai, riešutai ir sėklos yra daug dietinių nitratų, kuriuos jūsų kūnas gali paversti azoto oksidu. Kraujagyslių sveikata taip pat padės įveikti infekcines ligas, priduria dr.
Mityba karantino metu, esant širdies ir kraujagyslių ligų rizikai Karantino metu būtina galvoti apie širdies ir kraujagyslių ligų prevenciją, nes šiuo metu dėl pasikeitusių gyvenimo sąlygų, kai itin daug laiko praleidžiame namie, kyla grėsmė paūmėti šioms ligoms.
Kaip laikytis sveikos širdies mitybos plano Siekite valgyti sveiką širdžiai mitybą, sako dr. Valgykite daugiau daržovių, valgykite daugiau žuvies ir sportuokite kiekvieną dieną - 30 minučių mankštinkitės kiekvieną dieną - ir būsite sveikesni. Tačiau net jei turite visų gerų ketinimų pasaulyje, laikytis sveikos širdies mitybos plano gali būti sunku. Galbūt norėsite atlikti pakeitimus, tačiau atrodo nepaprastai svarbu iš karto peržiūrėti visą dietą. Ir jūs jaudinatės, kad negalėsite laikytis jų ilgą laiką.
Pradėkite nuo mažų pakeitimų Iš tikrųjų nereikia iš karto peržiūrėti visos dietos. Tiesą sakant, gali būti geriau to nedaryti.
Galvok mažais žingsneliais.
Sėkmingai atlikus keletą teigiamų pokyčių, galite nustatyti toną ir įkvėpti jus tęsti. Aš visada susitinku su žmonėmis ten, kur jie yra, todėl manau, kad pradėti nuo mažų dalykų ir padaryti tuos mažus pakeitimus, kuriuos galima lengvai pasiekti, sako dr. Galite pradėti nuo vieno vegetariško patiekalo per savaitę.
Veiklos sritys
Tai gali būti naujas patiekalas arba pamėgto patiekalo pakeitimas. Pavyzdžiui, raudoną mėsą antradienio vakare galite pakeisti juodosiomis pupelėmis ar lęšiais. Lėtinė išeminė širdies liga yra pagrindinė mirties priežastis tarp darbingo amžiaus 16—64 m.
Lietuvoje nuo šios ligos mirė 17,8 proc. Pagrindiniai širdies ir kraujagyslių ligų rizikos veiksniai yra rūkymas, padidėjęs arterinis kraujo spaudimas, padidėjusi cholesterolio koncentracija kraujyje, netaisyklinga mityba bei mažas fizinis aktyvumas. Kiti rizikos veiksniai, turintys įtakos širdies ir kraujagyslių ligoms vystytis, yra antsvoris, nutukimas, cukrinis diabetas, piktnaudžiavimas alkoholiu ir psichinis bei socialinis stresas. Dažnai širdies ir kraujagyslių ligų galima išvengti.
Pasaulio sveikatos organizacijos ekspertai apskaičiavo, jog vidutinis arterinio kraujo spaudimo, cholesterolio koncentracijos kraujyje sumažinimas, metimas rūkyti gali daugiau negu dvigubai sumažinti sergamumą širdies ir kraujagyslių ligomis.
Pasaulinė širdies federacija ragina paminėti Pasaulinę širdies dieną ir pasižadėti keisti savo įpročius, pradėti valgyti subalansuotą maistą, reguliariai mankštintis, sumažinti alkoholio vartojimą, nerūkyti arba mesti, jei rūkote.
Maisto produktai sergant širdies ir kraujagyslių ligomis. Kardiologo patarimai Širdies ligos vis dar yra žudikės.
Šie maži pokyčiai ne tik pagerins Jūsų sveikatą, bet ir padės mėgautis pilnaverčiu gyvenimu. Fizinis aktyvumas. Stenkitės, kad fizinis aktyvumas taptų įprasta jūsų gyvenimo dalimi. Pavyzdžiui, naudokitės laiptais, o ne liftu, išlipkite iš autobuso keletą stotelių anksčiau ir eikite likusį kelią pėsti, žaiskite su vaikais judrius žaidimus, važiuokite dviračiu į darbą, intensyviai atlikite namų ruošos darbus.
Fizinis aktyvumas yra puikus būdas atsikratyti streso ir kontroliuoti savo svorį — stresas ir antsvoris taip pat daro įtaką širdies ir kraujagyslių ligų atsiradimui.
Subalansuota mityba. Su maistu kasdien turime gauti būtinų organizmui medžiagų: riebalų, angliavandenių, baltymų, vitaminų, mikroelementų, skaidulinių medžiagų.
Dažniausiai mirštama nuo išeminės širdies ligos ir galvos smegenų insulto. Ir, nors padėtis gerėja, sergamumo ir mirtingumo nuo šių ligų rodikliai vis dar yra vieni prasčiausių Europoje. Veikia ir ekonominė situacija Pagal Lietuvos nacionalinės sveikatos tarybos pranešimus, nuo metų mirtingumas nuo širdies ir kraujagyslių ligų mažėja. Jeigu metais tūkstančių gyventojų tekdavo ,1 mirusiųjų nuo šių ligų asmenų, tai metais tas rodiklis sumažėjo iki ,8.
Nors sumažėjo standartizuotas vyrų ir moterų mirtingumo rodiklis, bet mirtingumo lygis išlieka aukštas.
Tai sudaro daugiau nei mirčių per metus, praneša Amerikos širdies asociacija AHA.
Gydytoja S. Solovjova mano, kad padėtis pasitaisė dėl pagerėjusio ūmaus koronarinio sindromo, arterinės hipertenzijos ir širdies nepakankamumo gydymo, taip pat dėl efektyvesnės antrinės prevencijos ir pagerėjusios ekonominės situacijos. Be to, pagerėjo ligų diagnostika, Lietuvoje taikomi nauji gydymo metodai, padedantys sumažinti mirtingumą.
Moteris apsaugo hormonai Širdies ir kraujagyslių ligomis dažniau serga vyrai — tai parodė daugybė tyrimų.
Dr. Arvydas BARANAUSKAS
Nustatyta, kad vyrams kartus labiau gresia susirgti išemine širdies liga, negu moterims. Maža to, vyrai širdies ir kraujagyslių ligomis paprastai suserga būdami jaunesni — dažniausiai sulaukę metų.
Moterims širdies ir kraujagyslių ligos pasireiškia vėliau — jau po 50 metų. Vyrų ir moterų sergamumas beveik susilygina tik perkopus 65 metus. Paklausta, kodėl vyrai širdies ligomis serga dažniau, gydytoja S.
Solovjova pasakojo, kad reikšmės turi ir moteriškas lytinis hormonas — estrogenas.
Maisto produktai sergant širdies ir kraujagyslių ligomis.
Šis hormonas suteikia tam tikrą apsaugą nuo širdies ir kraujagyslių sutrikimų. Tačiau artėjant menopauzei estrogeno išsiskiria vis mažiau. Štai kodėl moterims širdies ir kraujagyslių ligų rizika padidėja po menopauzės.